Además de los antihistamínicos, algunos alimentos te pueden servir de gran ayuda para aliviar los efectos de la alergia primaveral, ya que con ellos podrás fortalecer tu sistema inmunológico. 

Por eso es importante que sigas una dieta rica en antioxidantes y omega-3, en la que no falte la vitamina C y el ácido fólico. Estos dos nutrientes, debido a sus propiedades antiinflamatorias, te ayudarán a paliar los síntomas de la alergia. Los puedes encontrar en estos alimentos:  

• Manzana: contiene mucha quercetina, un flavoide que fortalece el sistema inmunitario. Además, es rica en vitamina C y minerales antioxidantes, así que te ayudará a minimizar las reacciones alérgicas. 
• Cúrcuma: esta especia posee propiedades analgésicas, antiinflamatorias y antibacterianas, por lo que funciona como un gran antihistamínico, reduciendo los síntomas típicos de la rinitis alérgica como la congestión nasal, el picor en la nariz, etc.  
• Ajo y cebolla: al igual que la manzana, son muy ricos en quercetina. Actúan como excelentes mucolíticos, broncodilatadores y antiinflamatorios. 
• Zanahoria: los betacarotenos y la vitamina A que contiene te ayudarán a proteger tu sistema inmunitario. 
• Col: este vegetal es rico en glutamina, un aminoácido que ayuda a cicatrizar la pared del intestino cuando hay hiperpermeabilidad, favoreciendo así las funciones del sistema digestivo. Se recomienda consumir las coles crudas para aprovechar al máximo toda la vitamina C que tienen. 
• Semillas de lino: su alto contenido en omega -3 te ayudará a combatir los síntomas típicos de la alergia. Además, gracias a la elevada cantidad de seleno que tienen, favorecerán la función de los antioxidantes para fortalecer tu sistema inmunitario. 

Con estos alimentos podrás mantener a raya tu alergia, así que ¡no olvides incluirlos en tu dieta!